「本文来源：中国教师报」
“不费劲”是因为他们拥有一些好的学习方法
“双减”政策之下，离开了课外辅导班，同学们有了更多的自主时间。自主时间的学习，就变得极为关键。不会自学、不会有效学习的人，反而会因此跟别人拉大差距。
我们平时看到一些学霸，看起来不用费太大劲就学得很好，其实，“不费劲”是因为他们拥有一些好的学习方法，这些方法就像秘密武器，大大提高了他们学习的有效性，所以，他们用同样的时间获得了更好的学习效果。
秘密武器一：有内在动机，并且懂得去开发自己的内在动机。
学习离不开动机，动机不足的人，对学习提不起兴趣。而动机又分为外在动机和内在动机。外在动机，只是为了获得奖励或避免惩罚，一旦奖励或者惩罚停止，行为就停止了，所以，外在动机是低效的，也很难持久。内在动机完全来源于自己，更加持久和有力。
就拿学乐器这件事来说，我们看看什么是内在动机，什么是外在动机。
如何让自己更具有内在动机呢？学霸们往往善于发现自己的兴趣，并且把自己的兴趣跟所学的东西紧密连接在一起。
比如，一个著名高中的化学学霸，喜欢二次元，于是他把每一种化学元素画成了一个漫画人物：人物的名字就是这个化学元素的英文名，人物的性格特征就是这个化学元素的性质，人物故事，就是这个化学元素的各种反应……他不厌其烦地画了整整一个系列，而且很好看！这让化学变得如此有趣，他自己也完全乐在其中。
记忆是学习的基础，很多人苦恼于“记不住”。怎么才能很快记住并且记得很牢呢？
秘密武器二：把信息关联起来记忆
首先需要明白，孤立地记忆难度很大。
比如，你能很快记住下面这串数吗？
很难吧？但如果分块记忆，就可能在短时间内记住它：,,,。
但如果想让这串数稳稳当当地长时间储存在大脑里，是不是难度就大多了？
学霸们是怎么加强记忆的呢？
给大脑衣柜多搭搁板
可以把大脑想成一个衣柜，要记忆的东西就放在这个衣柜里。
对于普通衣柜，衣服只能固定放在一个搁板上。但是在“知识衣柜”中，我们可以创造出很多“搁板”，同一个知识可以同时放在若干个“搁板”上。
例如，一首音乐，在大脑里可以被同时存放在
·“近两年的流行乐”
·“听到就让我微笑的曲子”
·“我喜欢的明星专辑曲目”
等“搁板”上。这样就能在不同的情形下想起这首音乐，关于它的记忆会不断加深，检索到它的概率也会大大提高。
学霸正是明白了这个道理，他们会把一个个知识有条理地放在知识衣柜中，而且与不同的相关知识分别关联，同时存放在不同类别的“搁板”上，从而加深理解，巩固记忆。这样不仅记得牢，要用的时候也能非常高效地把知识提取出来。
这就是学霸的第二个秘诀。他们记住的任何事情，都成了信息链的一部分。
这说明了，“丰富知识背景”和“关联知识”的重要性。
你可以像上图这样，把大脑整理得像个整洁的衣柜，而且是个可以自动调整、非常容易取出记忆内容的全自动衣柜！
好习惯对于学习效果来说，怎么强调都不过分。
秘密武器三：养成好习惯，把脑力用对地方。
习惯，就是一种自动化的行为。
比如，你决心每天背半个小时单词。刚开始时，你必须不断提醒自己：
“今天还有个背单词任务呢，可别忘了……”
或者
“今天都很累了，还要背单词吗，真的不想背了……”
这些对自己的提醒和内心挣扎，都需要耗费大量的意志力资源、注意力资源。
而一旦养成习惯，行为就会自动发生，几乎不再耗费太多的大脑资源。
比如，养成习惯后，拿起单词书或者打开单词软件，背单词这件事儿就变得自然而然，那些“任务提醒”或者“脑内对话”都没有了，这时候脑力就可以用到真正的学习内容上。
看见上面这个图了吗？没养成习惯的新手，大脑要耗费大量的葡萄糖，等你养成习惯，大脑就不会耗费多少葡萄糖了。
如果习惯始终没有形成，第次做某事所付出的努力与第1次几乎相同。这样，每次自己都会很痛苦，而且根本无法体会到好习惯所带来的好处，从而陷入一种恶性循环。
好习惯如何养成呢？答案是——化整为零。
比如，你要干的事儿很多，必须进行有效的时间管理。但你的待办事项总是乱糟糟的，手机上记了点儿，便利贴上随手写了一些，脑子里还有一些……要形成一个良好的时间管理习惯，可以做些什么呢？
其实，可以做一些非常简单的小事。比如，你习惯用纸笔，就：
·随身携带一个记录本。
·有什么待办事宜赶紧在记录本上写下来。
·把零零散散、东一处西一处记录的事儿，汇总到这个小本本上。
就这么简单！但哪怕这么简单，但也需要实践，才能变成习惯，而一旦成为习惯，你的时间管理就进了一大步。
秘密武器四，学霸会聪明地“偷懒”
学霸清楚地知道，比学什么更重要的是，知道不用学什么。
下面讲一个我们在生活中都能有所体会的例子，你会更清楚地意识到我们这里所说的“偷懒”是什么意思。
比如：过去，麦当劳的服务员一边打开汽水机接饮料，一边转过身招呼顾客，而且他们非常准确地知道多久之后该转身关闭汽水机上的按钮，以防杯子里的汽水溢出来。他们必须经过很久的训练，才能特别准确地实现既招呼顾客，又及时转身，不让饮料杯子接满溢出来。
而如今：服务员只需放好杯子，按下小杯、中杯或大杯的按钮即可。
有了这种设置，哪怕是新员工也能以熟练老手般的水平完成这项任务，而不必经历缓慢的学习过程。
很多知识和信息，现在已经不需要人脑去记忆，也不需要花费时间去练习，而是被“嵌入”到各种环境中。
这就需要我们找到正确的学习方向，知道什么需要学，什么不需要学。原则是，减轻自己的认知负担，把有限的记忆力、注意力等大脑资源放到自己真正擅长的事情上。
本文摘编自《怎样有效学习》，中国人民大学出版社出版。好的体验让学习事半功倍，本书告诉你如何创造一流学习体验，让学习者成为自学高手，让老师成为教学设计高手！
本书以认知心理学为基础，对动机、习惯、记忆力、注意力等进行了深入研究，提出了一系列简单、有效的学习方法，运用书中方法，为自己进行最适合的学习设计，将h提高学习效果，真正实现有效学习。
编辑
白衣
-（康老师）
